Day: January 27, 2019

Las Causas Más Comunes de Muerte en Hombres Mayores

Las Causas Más Comunes de Muerte en Hombres MayoresHay buenas noticias para los hombres en su búsqueda de la longevidad. Aunque las mujeres todavía viven más en la mayoría de los países del mundo, la brecha de mortalidad, o diferencia en la esperanza de vida, se está cerrando.

En América del Norte, un hombre puede esperar vivir entre 75 y 78 años de iheartcuppycakes.com edad, dependiendo de dónde vive. Para las mujeres, la esperanza de vida oscila entre los 80 y los 83 años. Aunque usted no puede controlar su género, usted puede tomar medidas para prevenir algunas de las principales causas de muerte en los hombres mayores.

Enfermedad Cardíaca

La cardiopatía coronaria, en la que las arterias que sirven al corazón se estrechan y se endurecen, es la causa principal de los ataques cardíacos. El riesgo de una enfermedad enfer aumenta significativamente después de los 45 años.

Lo que puede hacer para prevenirlo:

Evite fumar. El consumo de tabaco se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Controle los niveles de colesterol y manténgalos dentro de un rango saludable.

Mantenga un peso saludable.

Consuma alimentos saludables para el corazón, como los que se asocian con una dieta de estilo Mediterráneo: frutas frescas, verduras, granos enteros, nueces, pescado y otros alimentos que sean ricos en fibra y bajos en grasas y grasas.

Haga ejercicio aeróbico regular que aumente su frecuencia cardíaca, idealmente 30 minutos, 5 veces a la semana.

Cancer

Los cánceres de pulmón, próstata y colorrectal son las formas más mortales de la enfermedad en los hombres. Aunque los antecedentes familiares de cáncer pueden aumentar sus probabilidades de padecerlo, existen algunos pasos que usted puede tomar para minimizar su riesgo.

Lo que puede hacer para prevenirlo:Lo que puede hacer para prevenirlo:

No fume y evite el humo de segunda mano de otras personas que lo hagan.

Evite la contaminación del aire cuando sea posible y la exposición a sustancias químicas en el trabajo y en el hogar.

Consuma una dieta saludable, incluyendo frutas, verduras, fibra y pescado, mientras reduce el entrante y la carne.

Ser físicamente activo.

Limite el consumo de alcohol a una o dos bebidas por día; el consumo alto se ha relacionado con una mayor incidencia de cáncer de colon y de pulmón, por ejemplo.

Use protector solar y tenga cualquier cambio en la piel, comoonerares, controlado por su médico.

Tenga en cuenta los exámenes de detección temprana de cáncer colorrectal y de próstata si usted tiene más de 50 años.

Enfermedades Respiratorias Bajas Crónicas

Estos incluyen bronquitis crónica y enfisema, que en conjunto componen la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, o EPOC. Fumar, incluyendo Frankfurt, cigarros y pipas, te hace 12 veces más propenso a morir por la EPOC que un hombre que nunca ha fumado. La EPOC, altamente prevenible, también está relacionada con el cáncer de pulmón. Otros contaminantes en el aire, como el radón, el amianto y el escape de los coches, también pueden contribuir a las enfermedades pulmonares.

Lo que puede hacer para prevenirlo:

No fume, y si ya lo hace, tome medidas para dejar de hacerlo.

Evite el humo de segunda mano.

Manténgase alejado de otros contaminantes transportados por el aire, incluidos el polvo y los humos químicos.

Trazo

Un accidente cerebrovascular ocurre cuando el cerebro no recibe la sangre que necesita, ya sea por un bloqueo en un vaso sanguíneo que irriga el cerebro, o por la ruptura de un vaso sanguíneo en el cerebro. Su riesgo de accidente cerebrovascular es mayor si le han diagnosticado presión arterial alta, tiene colesterol alto o diabetes.

Lo que puede hacer para prevenirlo:

Hágase revisar la presión arterial; el tratamiento de la presión arterial alta reduce el riesgo de apoplejía y enfermedad cardíaca.

Disminuya su consumo de sodio para ayudar a reducir la presión arterial alta.

  • Mantenga la diabetes bajo control.
  • Si Fuma, tome medidas para dejar de hacerlo, ya que fumar aumenta su riesgo de apoplejía.
  • Beba sólo con moderación; es decir, no más de una o dos bebidas por día.
  • El ejercicio Regular y una dieta saludable que sea baja en entrs saturados pueden reducir su riesgo.

Diabetes

Si usted tiene diabetes, su cuerpo tiene problemas para usar la glucosa de sus alimentos como combustible. La diabetes tipo 1, que implica que el sistema inmunológico del cuerpo ataca a las células que producen la insulina, no se puede prevenir. Mucho más común es la diabetes tipo 2, en la cual la glucosa se acumula en la sangre en lugar de ser utilizada como energía.

Muchos hombres no saben que tienen diabetes hasta que experimentan síntomas, como pérdida de la visión y disfunción eréctil. La diabetes tipo 2 puede prevenirse, o al menos retrasarse.

Lo que puede hacer para prevenirlo:Lo que puede hacer para prevenirlo:

Mantenga un peso saludable.

Si tiene antecedentes familiares de diabetes, hable con su médico sobre los exámenes de detección.

Consuma una dieta saludable a base de plantas que incluya muchas frutas y verduras frescas, granos enteros y pescado, evitando al mismo tiempo azúcares añadidos, entrantes y sal.

 

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